Διατάσεις στο γραφείο για χαλάρωση και ενδυνάμωση

Δοκιμάστε να κάνετε συχνά τις παρακάτω διατάσεις στο γραφείο σας - ή οπουδήποτε αλλού - για να εξαλείψετε τους πόνους στην πλάτη αλλά και να ανανεώστε την ενέργειά σας. 

Stretch αυχένα

Βάλτε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι, πιάστε το και υψώστε τον αριστερό σας ώμο. Σιγά- σιγά τραβήξτε το κεφάλι προς τα δεξιά και μετά χαμηλώστε τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Σταυρώστε τα χέρια και βάλτε τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Πιέστε το κεφάλι προς το στήθος. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

Stretch χεριών

Με τον αγκώνα ίσιο και την παλάμη προς τα επάνω τραβήξτε το χέρι προς τα πάνω και τραβήξτε το χέρι...

Διαβάστε περισσότερα